اسپلينت ساق پا يا همان shin splint يك معضل شايع در اندام تحتاني است كه معمولا بين دونده ها و ورزشكاران شايع مي­باشد و اغلب در اثر تمرين هاي بيش از اندازه در بازيكناني ايجاد ميشود كه روي زمين هاي نامناسب بازي مي­كنند. اين مشكل معمولا با درد در ناحيه قدامي و يا داخلي ساق پا ايجاد مي­گردد كه در اثر فشار اضافي به ماهيچه ها ايجاد مي­گردد.

اين درد بدون سابقه قبلي آسيب ايجاد مي­گردد و ممكن است به صورت يك درد خفيف بعد از راه رفتن يا دويدن بروز كند. Shin splint نبايد بدون درمان رها گردد چرا كه ميتواند به شكستگي در اثر تنش زياد منجر شود. اين مسئله معمولا در جايي كه به استخوان ساق متصل ميگردند،  با پارگي هاي كوچكي در ماهيچه هاي پا همراه است.

تمرین بیش از حد، افزایش ناگهانی مدت، شدت و سرعت تمرینات، روش های نادرست دویدن، تمرینات كششی نادرست، گرم-كردن ناكافی بدن، دویدن، پریدن و با هرگونه فعالیت ورزشی بر روی سطح سخت، دویدن در سراشیبی ها یا سربالایی ها، ورزش روی زمین های ناهموار،كفش نامناسب ورزشی و …ميتوانند از عوامل بروز اين مشكل باشند.

بهترين روش براي مقابله با اسپلينت پا كشش و تقويت ماهيچه هاي پا است. استفاده از كفش هايي كه جاذب شوك باشند و خودداري از دويدن روي سطوح سخت نيز موثر است. استفاده از كفي هاي طبي كه از پرونيشن اضافي پا جلوگيري كند نيز همچنين داراي اهميت است. بعد از دويدن و فعاليت روي منطقه مورد نظر يخ قرار دهيد. آسپيرين و ايبو بروفن نيز ميتواند درد و تورم را كاهش دهد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *